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AIで面接練習をする方法｜ChatGPTの音声会話と無料のAI面接で、ひとりでも本番に近い練習
結論
面接の練習は、AIで「話す量」を増やし、仕上げを人に見てもらうのが効率的です。
- ChatGPTの音声会話：面接官役を頼めば、想定質問と深掘りを声でやりとりできる
- 無料のAI面接：Lognavi（ログナビ）のAI面接は約15〜20分・16項目で採点され、学生は何回でも無料
- 人の模擬面接：表情・入退室・その業界での評価は、就活エージェントに見てもらう
こんな人に向けた記事です
- 友達や家族に面接練習を頼むのが恥ずかしい
- 頭の中では答えられるのに、声に出すと詰まる
- 深掘りの質問に、うまく返せる自信がない
AIでできる練習・できない練習
| 練習 | ChatGPTの音声会話 | AI面接（Lognavi） | 人の模擬面接 |
|---|---|---|---|
| 想定質問への回答 | ◎ 何回でも | ○ 決まった流れで | ○ |
| 深掘りの質問 | ◎ 頼めば続けてくれる | △ | ◎ |
| 点数・評価 | △ 頼めば講評する | ◎ 16項目で採点 | ○ |
| 表情・姿勢・入退室 | × | △ | ◎ |
| その業界・企業での見え方 | × | × | ◎ エージェントなら |
ChatGPTを面接官にするプロンプト
ChatGPTのアプリの音声会話を使うと、声でやりとりできます。最初に次の指示を送ってから、音声会話を始めます。
あなたは（業界）の一次面接の面接官です。私は就活生です。これから面接練習をします。ルール：①質問は1回に1つ ②私の答えに対して、必ず1回は深掘りの質問をする ③5問終わったら面接を終え、「よかった点」「わかりにくかった点」「次に直すこと」を1つずつ伝える。最初の質問は「自己紹介をお願いします」から始めてください。
終わったら、会話の文字起こしを見返して、詰まった質問だけもう一度練習します。同じ質問を3回くり返すと、答えの順番が自然に固まります。
無料のAI面接で「採点」を受ける
Lognavi（ログナビ）は学生向けの就活アプリで、AI面接を何回でも無料で受けられます（公式FAQ）。1回は約15〜20分で、16項目で採点されます。ChatGPTで答えを固めたあとに受けると、点数で上達を確かめられます。対象は大学・大学院・高専・専門・短大の学生で、学生認証が必要です。
仕上げは人の模擬面接で
AIは、表情や声のトーン、その業界の採用担当者にどう見えるかまでは判断できません。本番が近づいたら、模擬面接をしてくれる就活エージェントに頼むのがおすすめです。就職エージェントneoはWeb面談で、面接対策と合否理由のフィードバックがあります。doda新卒エージェントは個別のWebカウンセリングで、ES添削・面接対策・合否理由の共有をしてくれます（費用はかかりません）。
新卒向け就活エージェント
就職エージェントneo
Web面談で、ES・面接対策と日程調整まで任せる
ネオキャリアが運営する新卒向けの就活エージェント。面談はWebで受けられる。
- 就活生からは費用をとらない（公式）
- ES・面接対策に加え、合否理由のフィードバックがある
- 面接の日程調整や辞退の連絡を代わりに行ってくれる
- 内定支援実績45,000件以上（2010年4月〜2026年5月・公式）
向いている人面接のあとに「どこが良くて、どこがダメだったか」を知りたい人
就職エージェントneoを見る公式サイトへ進みます
新卒向け就活エージェント
doda新卒エージェント
Webカウンセリングで、ES添削と面接対策を受ける
ベネッセとパーソルキャリアの合弁会社が運営する新卒向けエージェント。
- 費用はかからない（公式FAQ）
- 個別のWebカウンセリング、ES添削、面接対策、合否理由の共有
- 国家資格を持つキャリアアドバイザーが在籍
- 契約企業数7,600社以上（2026年3月時点・公式）
向いている人大手の運営で、Webで完結するサポートを受けたい人
doda新卒エージェントを見る公式サイトへ進みます
並び順は順位ではありません。内容は2026年11月2日に各社公式サイトで確認しました。
次に読む：ChatGPTでESを直す方法／AIで自己分析をする方法
よくある質問
ChatGPTの音声会話は無料で使えますか？
ChatGPTの音声会話はアプリから使えます。無料プランで使える範囲や回数は変わることがあるため、最新の条件はOpenAIのヘルプセンターで確認してください。
AI面接の練習だけで本番に通用しますか？
AIで話す量を増やすのは効果的ですが、表情や入退室、その業界での評価は判断できません。本番前に一度は、人の模擬面接を受けるのがおすすめです。
面接練習は何回くらいすればいいですか？
回数よりも、詰まった質問をくり返すことが大切です。同じ質問に3回答えると、話す順番が固まりやすくなります。
参考資料
情報確認日：2026年11月2日
- OpenAI ヘルプセンター「ChatGPT Voice」
- OpenAI ヘルプセンター「Data Controls FAQ」（学習に使わせない設定）
- Lognavi 公式サイト（AI面接・適性検査・FAQ）
- 就職エージェントneo 公式サイト（Web面談・サポート内容）
- doda新卒エージェント 公式サイト（対象・費用・サポート内容）
料金・内容は変わることがあります。申し込み前に各社公式サイトでご確認ください。